Si vous n’avez pas encore essayé le vélo dans une salle de gym, sachez que vous aviez loupé une belle occasion pour faire plaisir à votre corps. En plus de faciliter la perte de poids, cet appareil de sport vous permet de muscler et d’affiner vos cuisses et vos jambes sans pour autant déployer assez d’effort. Outre ces bienfaits cités ci-dessus, voici un petit tour d’horizon sur les avantages de faire du vélo d’appartement.
Le vélo d’appartement : excellent pour le cœur !
Le cœur reste et demeure un muscle jusqu’à preuve du contraire. Cela dit, comme tous autres muscles, il a besoin d’entrainements pour continuer à fonctionner correctement. Un cœur en parfait état et en forme vous permettra de vivre beaucoup plus longtemps. Toutefois, de nombreuses personnes ignorent encore ce qui permet d’indiquer qu’un cœur est en pleine forme. En effet, l’état d’un cœur est basé sur sa fréquence cardiaque en d’autres termes son pouls.
À cet effet, lorsque le pouls d’un cœur reste faible même pendant l’effort physique et qu’il ne pompe pas le sang à tout-va alors on peut dire qu’il est en excellent état. Pour atteindre ce résultat, rien n’est plus efficace qu’un sport d’endurance et cardio. Cela permettra au cœur de s’améliorer et de supporter progressivement l’effort. Un vélo pour garder la forme est pile-poil ce qu’il vous faut pour entraîner votre cœur et diminuer par la même occasion les risques d’éventuelles maladies cardiovasculaires.
Le vélo d’appartement : prends soin des articulations
À l’inverse de certains appareils de cardio, le vélo d’appartement par contre à l’avantage d’être doux avec les articulations. Le mouvement de pédalage se fait sans choc, sans à-coups encore moins d’impact. Raison pour laquelle nous vous le recommandons dans ces deux situations. D’abord pour une rééducation et ensuite pour mieux renforcer les articulations fragilisées telles qu’une entorse à la cheville ou au genou.
Le vélo d’appartement vous permettra de reprendre progressivement le sport. Mais aussi, il permettra à vos articulations de s’habituer une fois de nouveau aux mouvements récurrents sans pour autant se blesser à nouveau. Il est chaudement aussi recommandé aux personnes avec un surpoids de plus de 20 kg. C’est le meilleur moyen de perdre des kilos.
Le vélo d’appartement : affine la silhouette
Comme plusieurs sports de cardio, le vélo d’appartement permet également de brûler efficacement des calories. Par ricochet, il permet donc de maigrir et d’affiner sa silhouette. De toute évidence pour brûler le surplus de gras, le corps doit fournir un effort physique. Plus l’effort sera intense et plus sera élevée la combustion calorifique. Ceci dit, le vélo d’appartement n’est pas un remède miracle qui vous permettra de perdre plus rapidement du poids.
Pour que le résultat escompté soit au rendez-vous, il faudra coupler à vos séances d’entrainement une alimentation équilibrée. Mais encore, vos séances d’entrainement doivent être assez longues et plus intenses pour qu’une grande quantité de calories soit brûlée. Pour un rythme modéré, il faudra une bonne heure de pédalage pour ainsi brûler 500 kcal. Par contre à un rythme intensif, 30 minutes suffisent amplement pour brûler cette même quantité.